スポーツクラブで運動不足解消

スポーツクラブで運動不足解消

スポーツクラブで運動不足解消

仕事が休みで暇な時にうちの近くのスポーツクラブに行きます。自分は平日が休みの時があるので、平日の昼間に行くと空いているので、マシンが待たずにできます。体を鍛える為という訳ではなく、運動不足を少しでも解消できればと思いやっているので、筋肉はつかず体もそんなに細くないです。それでも健康診断の結果はあまり良くないのですが。

ストレッチをした後、最初はエアロバイクをします。始めは負荷を軽くしてゆっくり20分程行います。それから徐々に負荷を重くしながらスピードも速くしていきます。終わる頃には汗をかいて良い感じになります。その後はマシンを使っての筋肉トレーニング。負荷は軽めにしますが、どれもかなりきついです。結構自分に甘いタイプなので、途中であきらめないように気をつけながら頑張ります。

それが終わると、ランニングマシンをやります。時間設定は30分にして最初は歩く位ゆっくりにして、徐々にスピードを上げていきます。最後の方には全速力で走りくたくたになる頃スピードを下げてクールダウンします。最後にストレッチをやった後はマッサージチェアでのんびりします。たまにウトウトする事もあります。シャワーを浴びて着替えて終了となります。次の日は筋肉痛になりますが、とても心地良いです。

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